7 loại thực phẩm phát triển chiều cao cho trẻ 7 loại thực phẩm phát triển chiều cao cho trẻ

7 loại thực phẩm phát triển chiều cao cho trẻ

06-01-2017
Bởi: Chuyên trang Dạy con Có: 0 bình luận 243 lượt thích

Nhiều người vẫn cho rằng gen di truyền là yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến chiều cao. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra những yếu tố tác động tới sự phát triển chiều cao của con người là: dinh dưỡng (31%), thể thao (20%), di truyền (23%), môi trường (16%) và tâm lý xã hội (10%). Như vậy, chế độ dinh dưỡng là yếu tố tiên quyết với chiều cao của cơ thể. Vì vậy muốn con cao lớn bố mẹ cần bổ sung những loại thực phẩm phát triển chiều cao cho trẻ.

Chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng theo tháp dinh dưỡng, chú trọng nhóm protein (thịt cá, trứng, sữa, đậu nành), rau củ (đặc biệt các loại rau giàu kẽm và magie) giúp trẻ phát triển tốt. Kiểm soát nhóm tinh bột và chất béo, hạn chế đồ ăn nhanh, nước ngọt, nước có gas, tuy là món khoái khẩu của trẻ nhưng lại gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, suy giảm sự phát triển của sụn và xương khớp.

Muốn đem lại hiệu quả tối đa, cần bổ sung các sản phẩm hỗ phát triển chiều cao. Dưới đây là những thực phẩm giúp trẻ tăng cường chiều cao mà bố mẹ nên bổ sung trong bữa ăn hằng ngày của con.

  1. Sữa

Sữa là một thực phẩm rất giàu canxi, ngoài canxi, trong sữa còn có rất nhiều các nguyên tố vi lượng như magie, photpho… Những chất này tốt cho sự phát triển của xương, giúp phát triển chiều cao. Mỗi ngày bố mẹ nên bổ sung cho bé từ 2-3 ly sữa.

7 thực phẩm phát triển chiều cao cho trẻ

  1. Trứng

Trong trứng có chứa nhiều protein và vitamin D. Protein tốt cho việc phát triển chiều cao, còn vitamin D tốt cho việc tái tạo xương. Bố mẹ có thể chế biến trứng thành nhiều món cho con thưởng thức. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều trứng vì trứng khó tiêu. Bé 0-6 tháng tuổi chỉ nên ăn 1/2 lòng trứng gà/bữa, ăn 1-2 lần/tuần. Bé 1-2 tuổi ăn 2 quả/tuần. Trẻ 2 tuổi trở lên có thể ăn 3 quả/tuần.

7 thực phẩm phát triển chiều cao cho trẻ

  1. Ngũ cốc, các loại hạt

Ngũ cốc là nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho cơ thể, các loại hạt ngũ cốc chứa nhiều Magie, vitamin B, chất xơ và các selen thiết yếu, có lợi cho phát triển chiều cao. Bố mẹ ngoài việc cho con ăn đầy đủ tinh bột hằng ngày có thể cho con ăn thêm các hạt điều, hạt bí ngô, hạt hướng dương.

7 thực phẩm phát triển chiều cao cho trẻ

  1. Hải sản

Hải sản chứa một lượng canxi khá cao và các chất hỗ trợ hấp thụ canxi như vitamin D, B1, K… Một số hải sản rất tốt cho sự phát triển chiều cao như tôm, cua, cá hồi, sò, hàu… Tuy nhiên với trẻ nhỏ cần lưu ý khi cho con ăn hải sản, nên ăn từ từ với lượng nhỏ để tránh bị dị ứng.

7 thực phẩm phát triển chiều cao cho trẻ

  1. Thịt bò

Thịt bò là nguồn cung cấp protein và chất sắt cho cơ thể, tốt cho sự phát triển cân nặng và chiều cao của trẻ. Bố mẹ nên bổ sung thịt bò trong bữa ăn hằng ngày của bé.

7 thực phẩm phát triển chiều cao cho trẻ

  1. Trái cây

Trái cây là nguồn thực phẩm tuyệt vời cung cấp vitamin cho cơ thể, hoa quả cung cấp rất nhiều vitamin như vitamin D, A, C, E, canxi, chất xơ… giúp tăng cường sức đề kháng cũng như sự phát triển cả trí tuệ và thể lực của bé.

7 thực phẩm phát triển chiều cao cho trẻ

  1. Uống đủ nước

Nước rất quan trọng cho việc duy trì sự sống, thanh lọc cơ thể, bài trừ độc tố, tạo điều kiện để các cơ quan hoạt động hiệu quả, thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp. Vì vậy ở bất cứ lứa tuổi nào, giai đoạn nào bố mẹ cũng cần cho con uống đủ nước để có một cơ thể khỏe mạnh.

Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp trẻ phát triển chiều cao, có thể lực tốt. Bên cạnh đó, trẻ cũng cần phải vận động, rèn luyện chơi thể thao và có môi trường sống tốt nhất để tăng chiều cao.

Vương Ly

Từ khóa: ,



Bình luận

Bạn phải đăng nhập để gửi phản hồi.

BÀI CÙNG CHUYÊN MỤC