Chăm sóc mẹ bầu khi trời lạnh Chăm sóc mẹ bầu khi trời lạnh

Chăm sóc mẹ bầu khi trời lạnh

26-01-2016
Bởi: Lan Anh Lưu Có: 0 bình luận 867 lượt thích

Phụ nữ mang thai có sức đề kháng yếu, nên dễ mắc các bệnh lây nhiễm, cảm cúm, đặc biệt khi trời lạnh. Vì vậy, việc chăm sóc mẹ bầu khi trời lạnh cần phải hết sức chú ý những vấn đề sau đây:

Ăn uống đầy đủ

Trong những ngày trời lạnh, mẹ bầu cần ăn uống đầy đủ dưỡng chất để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Chú ý ăn nhiều chất xơ để tránh táo bón, vì trời lạnh cơ thể thường có xu hướng ít hoạt động hơn bình thường, nên thường hay bị táo bón. Ăn ít các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ để tránh việc tăng cân quá mức, khó tiêu, thậm chí tăng huyết áp.

20160126-mang thai-03

Ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng

(Ảnh: Nguồn Internet)

Giữ ấm cho cơ thể

Đây là việc mà không chỉ các mẹ bầu, mà tất cả mọi người đều cần thực hiện khi trời lạnh, để tránh nhiễm lạnh và mắc các bệnh cảm cúm. Đối với mẹ bầu, việc bụng ngày càng lớn sẽ khiến cho cơ thể phải tiếp xúc với cái lạnh nhiều hơn, nên dễ cảm thấy lạnh. Vì thế, các mẹ cần giữ ấm cơ thể, tránh cho da phả tiếp xúc với không khí lạnh, hạn chế ra ngoài trời khi nhiệt độ xuống thấp. Giữ nhiệt độ trong phòng tư 23-26 độ C, và không sử dụng các biện pháp giữ ấm bằng cách đốt than trong phòng để tránh ngộ độc.

Uống đủ nước

Rất nhiều mẹ bầu lười uống nước khi trời lạnh, vì cho rằng cơ thể không cảm thấy khát và thiếu nước như trời nóng nên không cần thiết uống nhiều nước. Nhưng thực tế, trời lạnh làm cho da nhanh khô, máu lưu thông chậm, nên các mẹ vẫn phải uống đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày là tốt nhất. Uống đầy đủ nước sẽ làm da hồng hào, khỏi nứt nẻ, các mạch máu lưu thông dễ dàng hơn, và phòng ngừa táo bón.

Uống trà nóng vào buổi sáng

Các loại trà gừng, trà hoa nhài, quế,…sẽ là sự lựa chon tuyệt vời cho mẹ bầu vào những ngày mùa đông. Uống một ly trà nóng vào buổi sớm có tác dụng rất tốt cho cơ thể mẹ, làm ấm cơ thể để bắt đầu một ngày mới. Ngoài ra, trà còn có tác dụng thải độc, ngăn ngừa ốm nghén rất hiệu quả, đặc biệt là trà gừng. Thi thoảng, các chúng ta cũng nên thay đổi bằng một ly socola nóng để đem lại cảm giác ấm áp trong những ngày mùa đông.

Bổ sung Vitamin

Trời lạnh, cơ thể mẹ bầu cần tăng ường them năng lượng để chống lại các bệnh cảm cúm. Vì vậy, việc uống thêm các loại Vitamin hàng ngày theo sự chỉ định của bác sĩ là rất cần thiết, nhằm bổ sung thêm các vi chất cần thiết, tăng cường miễn dịch cho cơ thể của mẹ và thai nhi.

Ngoài ra, các mẹ có thể bổ xung Vitamin cho cơ thể bằng cách tăng cường ăn rau quả, đặc biệt là các loại quả giàu vitamin như cam, chanh,…và các loại rau có màu xanh sẫm.

Tập luyện nhẹ nhàng

Việc tập luyện nhẹ nhàng rất có ích cho phụ nữ mang thai khi trời lạnh, giúp mạch máu lưu thông tốt hơn, cơ thể linh hoạt, từ đó cơ thể dẽ ấm áp hơn. Việc ngồi hay nằm quá lâu khi nhiệt độ thấp chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, ngai vận động, thay vào đó các mẹ bầu hãy hít thở đều đặn, đi lại hay làm những việc nhẹ nhàng. Tuy nhiên, chú ý việc tập luyện phải phù hợp với điều kiện sức khỏe, không cố quá để ảnh hưởng xấu đến thai nhi.

20160126-mang thai-02

Tập luyện nhẹ nhàng

(Ảnh: Nguồn Internet)

Phòng ngừa các bệnh cảm cúm

Trời lạnh cũng là lúc mẹ bầu dễ mắc các bệnh cảm cúm nhất do hệ miễn dịch yếu hơn bình thường. Đặc biệt, nếu bị cảm cúm, ốm, sốt thì sẽ rất lâu khỏi và kéo dài. Tình trạng này rất nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi. Vì thế, tốt nhất các mẹ nên tìm hiểu về tiêm phòng ngừa cúm tại các cơ sở y tế trước khi mang thai, để tránh trường hợp phải dùng nhiều thuốc kháng sinh khi mang bầu. Ngoài ra, các mẹ cần tránh đến những nơi đông người để tránh lây bệnh, và khi đã mắc cúm,tuyệt đối không tự ý mua thuốc mà phải đến gặp bác sĩ để được tư vấn kịp thời.

Hy vọng với những lưu ý trên, các mẹ bầu sẽ không còn cảm thấy lo lắng mỗi khi thời tiết chuyển lạnh bất ngờ nữa.



Bình luận

Bạn phải đăng nhập để gửi phản hồi.

BÀI CÙNG CHUYÊN MỤC