Hạt dẻ cười - món ăn ngày tết ngon bổ cho bà bầu - DAYCON.COM.VN | Kiến thức nuôi con, dạy con Hạt dẻ cười - món ăn ngày tết ngon bổ cho bà bầu - DAYCON.COM.VN | Kiến thức nuôi con, dạy con

Hạt dẻ cười – món ăn ngày tết ngon bổ cho bà bầu

16-01-2016
Bởi: Lan Anh Lưu Có: 0 bình luận 1479 lượt thích

Các loại hạt ngũ cốc luôn có tác dụng tuyệt vời trong việc cung cấp dinh dưỡng cho phụ nữ thời kỳ mang thai. Trong đó, hạt dẻ cười là một trong số ít những hạt có hàm lượng dưỡng chất ở tốp cao nhất. Hãy cùng tìm hiểu lợi ích của việc ăn hạt dẻ cười với phụ nữ mang thai nhé!

1, Công dụng của hạt dẻ cười đối với mẹ bầu

20160116-mang thai-01

Ảnh minh họa: (Nguồn Internet)

Trong hạt dẻ cười có chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là các axit béo đơn không bão hòa như axit oleic có tác dụng trong việc làm giảm độ cholesterol xấu (LDL) và tăng cường hàm lượng cholesterol tốt (HDL) trong máu. Các dưỡng chất có trong hạt dẻ còn có tác dụng duy trì sự ổn định lipid trong cơ thể mẹ bầu.

Vitamin C có trong hạt dẻ cười cũng có tác dụng làm giảm stress mà mệt moit nhanh chóng. Những chất khoáng vi lượng như canxi, sắt, magie, phốt pho, mangan, đồng, kẽm,…sẽ là nguồn cung cấp kali tuyệt vời cho sự phát triển của bé.

Các chất oxy hóa như coroten, vitamin E, vitamin B và hợp chất polyphenolic có tác dụng tang cường khả năng miễn dịch, chống lại các bệnh thường gặp ở bà bầu. Ngoài ra, trong hạt dẻ cười còn chứa hàm lượng vitamin B6 cùng các hợp chất folate, riboflavin, niacin hay các axit pantothenic, thiamin. Các chất này đóng vai trò quan trọng đặc biệt trong việc thúc đẩy quá trinhg trao đổi chất đến hệ thần kinh của thai nhi cũng như chống thiếu máu ở mẹ bầu.

Một tác dụng rất tốt nữa của hạt dẻ cười là tác dụng chống viêm, giảm đau sưng các khớp cho bà bầu. các vitamin A, vitamn E giúp ngăn ngừa và khắc phục tình trạng nhiễm trùng khi mang thai rất hiệu quả.

Ngoài các tác dụng trên, hạt dẻ cười còn còn là một trog những loại thực phẩm hỗ trợ tối ưu cho sự phát triển của thai nhi cả về thể chất lẫn trí tuệ, giúp bé thông minh ngay từ trong bụng mẹ. Ăn nhiều hạt dẻ cũng giúp mẹ an thần, có được giấc ngủ ngon và thoải mái hơn.

2, Những điều cần lưu ý khi ăn hạt dẻ cười

Đối với các mẹ bầu bị chứng tăng huyết áp thì không nên ăn nhiều hạt dẻ cười, vì thành phần natri có trong hạt dẻ có thể làm tăng huyết áp cho bà bầu. Nếu bị dị ứng với các loại hạt, thì việc ăn hạt dẻ sẽ làm tình trạng dị ứng như ngứa da, đau bụng, tiêu chay, khó thở trở nên nghiêm trọng hơn. Chưa kể, ăn quá nhiều hạt dẻ cười có thể khiến các mẹ tiêu hóa kém bị rối loạn tiêu hóa, khó tiêu, táo bón hay đau bụng.

Với những lợi ích trên, chắc hẳn các mẹ đã sẵn sang chuẩn bị sắm cho thực đơn tết nhà mình ngay món hạt dẻ cười để nhâm nhi ngày tết. Chỉ cần lưu ý ăn hạt dẻ cười một cách hợp lý, không ăn quá nhiều một lúc, thì bạn đã góp phần bổ sung lượng dinh dưỡng bổ ích cho bản thân và thai nhi rồi đấy.



Bình luận

Bạn phải đăng nhập để gửi phản hồi.

BÀI CÙNG CHUYÊN MỤC