Những điều bà bầu nên biết khi tập thể dục Những điều bà bầu nên biết khi tập thể dục

Những điều bà bầu nên biết khi tập thể dục

10-01-2017
Bởi: Chuyên trang Dạy con Có: 0 bình luận 144 lượt thích

Tập thể dục trong 3 tháng đầu rất quan trọng, nhưng bạn đã biết những lưu ý này khi tập thể dục chưa? Dưới đây là những điều bà bầu nên biết khi tập thể dục, cùng xem nhé!

  1. Tác dụng khi tập thể dục

Bà bầu cần biết khi tập thể dục dù là người bình thường hay mang thai đều rất tốt cho cơ thể. Giúp đẩy nhanh tuần hoàn máu, giúp máu lên não nhanh hơn. Đối với bà mẹ mang thai, việc tập thể dục còn giúp giảm stress, dễ sinh nở tránh được tiền sản co giật….

những lưu ý khi bà bầu tập thể dục

Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe bà bầu

Những bà mẹ mang thai ở tháng thứ 3 là hết sức quan trọng khi tập thể dục. Tập thể dục đòi hỏi bà bầu phải hết sức cẩn trọng và luôn lắng nghe tiếng cơ thể của mình.

  1. Những lưu ý cần biết khi tập thể dục
  • Nên tập thể dục 1 tuần 3 buổi, nghe nhạc khi tập sẽ giúp tinh thần thoải mái hơn.
  • Thời điểm thích hợp nhất để tập là 16h chiều, đừng tập khi quá nóng.
  • Uống nước thật nhiều khi tập để tránh mất nước, chóng mặt.
  • Đừng nghĩ rằng mới có 3 tháng vẫn chơi được môn thể thao cần tương tác nhiều như đá cầu, bóng chuyền…
  • Tuyệt đối đừng vì thân hình ngày càng mập lên mà tập những bài cần đến nhảy.
  • Không nên tập những bài nằm nhiều, máu lưu thông sẽ khó khăn.
  • Nếu mang thai lần đầu, thì đừng lo lắng về việc tăng cân mà tham gia vào các bài tập giảm béo ảnh hưởng nhiều đến thai nhi.
  • Mặc đồ tập thoải mái, luôn khởi động khi bắt đầu và thật thư giãn khi kết thúc.
  • Luôn lắng nghe cơ thể, dừng ngay khi đúng lúc.
  • Nếu thấy không khỏe, hãy dừng ngay việc tập luyện.

những lưu ý khi bà bầu tập thể dục

Đó là những lưu ý hết sức cơ bản mà bà bầu nên biết khi tập thể dục. Các bà mẹ nên đi bộ và bơi nhiều hơn để tốt cho thai nhi. Ngoài ra các bà mẹ cũng có thể tập gym nếu được sự đồng ý của bác sĩ.

An Yên

Từ khóa:



Bình luận

Bạn phải đăng nhập để gửi phản hồi.

BÀI CÙNG CHUYÊN MỤC