lưu ý khi ăn cam với mẹ bầu lưu ý khi ăn cam với mẹ bầu

Những lưu ý khi ăn cam đối với mẹ bầu

14-01-2016
Bởi: Lan Anh Lưu Có: 0 bình luận 673 lượt thích

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh, cam là loại quả đặc biệt tốt cho mẹ bầu vì hàm lượng vitamin và canxi cao, tăng cường khả năng miễn dịch. Tuy nhiên, uống nước cam như thế nào cho đúng và hiệu quả thì không phải ai cũng biết. Dưới đây là một số lưu ý khi ăn cam với bà bầu.

Sử dụng nước cam nguyên chất

Cam rất tốt cho mẹ nhưng có một số điều mẹ nên lưu ý khi sử dụng loại thực phẩm này. Mẹ nên sử dụng cam tươi là tốt nhất, vắt lấy nước uống và có thể pha đường tùy theo sở thích. Tuy nhiên, uống nước cam nguyên chất là tốt nhất để ngăn ngừa chứng bệnh tiểu đường thai kỳ đang rất phổ biến hiện nay. Nước cam nếu uống không đúng lúc, tức là vào buổi sáng khi vừa ăn xong hoặc tối muộn sẽ rất dễ gây tức bụng, tiểu đêm, mất ngủ. Tốt nhất nên uống vào lúc không no, không đói, tức sau khi ăn từ 1-2 tiếng.

20160112- mang thai- 09

Nước ép cam tươi

(Ảnh: Nguồn Internet)

Tránh dùng nước cam đóng chai

Các mẹ nên tránh uống các loại nước cam đóng chai vì các loại nước uống này có chứa các chất bảo quản, và đường hóa học để tạo vị ngọt và hương cam nhân tạo. Các chất bảo quản có thể gây ra những tác động xấu cho cả mẹ và thai nhi. Đặc biệt, các loại nước cam đóng hộp thường chứa một lượng đường khá cao nhưng lại thiếu lượng chất xơ cần thiết khiến mẹ bầu khó kiểm soát cân nặng của mình, thậm chí, có thể gây tiểu đường thai kỳ.

Mẹ bầu bị các bệnh tiêu hóa

Đối với các bà bầu có tiền sử bị các bệnh liên quan đến tiêu hóa, viêm loét dạ dày, tá tràng thì không nên uống nước cam, vì trong nước cam chứa rất nhiều chất hữu cơ làm tăng axit trong dạ dày, gây ra chứng ợ nóng và làm chứng viêm loét nặng thêm.

Cam có tính nhuận tràng nên nếu bị táo bón khi mang thai, nhưng ngược lại, những mẹ bầu bị tiêu chảy chỉ nên uống nước cam pha loãng và uống từng chút một mỗi lần để không làm tình trạng tiêu chảy trở nên nặng hơn.

20160112- mang thai- 10

Cam giàu vitamin C

(Ảnh: Nguồn Internet)

Cách lựa chọn cam tươi

Không nên uống quá nhiều nước cam trong một ngày. Cam dùng để vắt nên lựa cam tươi, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng. Khéo léo chọn cam chín tự nhiên, loại cam này thường sẽ chỉ hơi vàng phần đáy, có da bóng, cầm nặng tay.

Mẹ bầu nên uống 1 hoặc 2 ly nước cam vắt mỗi ngày, vừa giúp đẹp da, vừa tăng sức đề kháng cho cả mẹ và con, chú ý uống nước cam đúng cách để không phản tác dụng nhé!



Bình luận

Bạn phải đăng nhập để gửi phản hồi.

BÀI CÙNG CHUYÊN MỤC