Thực đơn bữa trưa cả tuần cho bé đi học cho mẹ bận rộn Thực đơn bữa trưa cả tuần cho bé đi học cho mẹ bận rộn

Thực đơn bữa trưa cả tuần cho bé đi học cho mẹ bận rộn

09-02-2017
Bởi: Chuyên trang Dạy con Có: 0 bình luận 3633 lượt thích

Mẹ đừng lo lắng vì không có thời gian chuẩn bị bữa trưa cho bé. Hãy tham khảo thực đơn và cách nấu sau đây, chỉ chưa đầy 30 phút đã có bữa trưa cho bé ngon và đủ chất dinh dưỡng rồi.

Hãy bắt đầu bằng việc nấu cơm vì mất nhiều thời gian nhất. Chỉ việc vo gạo, thêm nước và phần còn lại hãy để nồi cơm xử lý. Và hãy bắt tay ngay vào những món ăn sẽ chuẩn bị cho con trong vòng 30p.

Thực đơn bữa trưa cho bé mỗi ngày

Bữa trưa cho bé – Ngày thứ Hai.

Thực đơn:

  • Thịt rang cháy cạnh
  • Đậu cove hấp
  • Trứng rán
  • Tráng miệng măng cụt
  • Bữa chiều sữa tươi đóng hộp

Tiếp theo làm món thịt rang cháy cạnh. Thịt nạc ướp gia vị trong 5p. Trong lúc chờ thịt ngấm bạn sơ chế đậu cove.

Sau đó bắc chảo lên bếp, để lửa to, cho dầu ăn. Dầu nóng già thì rang thịt trong 10p với lửa to đến khi thịt khô lại, ngả màu cánh gián là được.

Khi cơm gần cạn cho đỗ vào hấp trong nồi cơm điện. Chỉ khoảng 7-10p là chín.

Tiếp theo làm trứng rán trong 5 phút là hoàn thành.

Bữa trưa cho bé – Ngày thứ Ba

Thực đơn:

  • Phile cá rô phi rán
  • Đậu phụ luộc
  • Súp lơ xào
  • Tráng miệng quýt
  • Bữa chiều ngũ cốc

Bắc một nồi nước lên bếp đun sôi để luộc đậu phụ cho chín mềm trong 7-10 phút

Trong lúc chờ đậu phụ chín thì cắt cá thành miếng vừa ăn, ướp gia vị trong 5 phút. (phile cá có thể mua sẵn ở siêu thị)

Sau khi đậu chín cho cá vào rán giòn trong 15 phút.

Trong lúc chờ cá chín thì sơ chế súp lơ. Sau khi cá chín cho súp lơ vào xào trong 5 phút.

Bữa trưa cho bé – Ngày thứ Tư

Thực đơn:

  • Thịt chân giò luộc
  • Trứng hấp mắm tép
  • Rau cải xoong xào tỏi
  • Sữa chua uống tráng miệng.
  • Nho cho bữa chiều.

Bắc nồi nước lên bếp để luộc chân giò. Mất khoảng 20 phút để thịt chín.

Sau đó xào cải xoong cùng tỏi trên một bếp khác trong 5 phút.

Xào rau xong đập trứng trộn cùng mắm tép rồi cho vào nồi cơm khi đã cạn nước để hấp.

Bữa trưa cho bé – Ngày thứ 5

Thực đơn:

  • Lườn gà tẩm bột chiên
  • Măng tây xào nấm đông cô
  • Đậu phụ rán
  • Tráng miệng thanh long
  • Nước cam cho bữa chiều

Lườn gà mua sẵn ở siêu thị, cắt miếng vừa ăn, lăn qua bột mì, trứng và bột chiên xù, cho vào chảo dầu đang nóng chiên giòn. Mất khoảng 10 phút để chiên gà.

Trong lúc chiên gà, bắc thêm chảo rán đậu. Rán đậu trong 7-10 phút.

Cùng lúc chiên gà và đậu thì sơ chế măng tây, cắt khúc. Ngâm nấm đông cô cho nở.

Gà chín vớt ra để ráo dầu, Cho măng tây vào xào cùng nấm đông cô.

Bữa trưa cho bé – Ngày thứ 6

Thực đơn:

  • Thịt bò xào cà rốt
  • Bầu xào tỏi
  • Xúc xích chiên
  • Tráng miệng dưa chuột.
  • Bánh quy cho bữa chiều.

Đặt chảo dầu lên bếp, chiên xúc xích trong 5 phút.

Trong lúc chiên xúc xích, sơ chế bầu. Khi xúc xích chín vớt ra để ráo mỡ, bắt đầu xào bầu trong 7-10 phút.

Trong lúc xào bầu tẩm ướp thịt bò, sơ chế cà rốt. Khi bầu chín, cho cà rốt, thịt bò vào xào trong 5-7 phút.

Bữa trưa cho bé – Ngày thứ 7

  • Thực đơn:
  • Tôm rang thịt
  • Bí ngô xào tỏi
  • Chả quế
  • Tráng miệng dưa hấu
  • Sữa đậu nành cho bữa chiều

Bắc nồi nước lên bếp hấp chả trong 10 phút.

Ướp thịt, tôm cho ngấm gia vị rồi rang trong 10 phút.

Trong lúc rang thịt thì sơ chế bí ngô. Xào bí ngô trong 5-7 phút.

Bữa trưa cho bé – Ngày chủ Nhật

Thực đơn:

  • Chân giò hun khói mua sẵn.
  • Nấm rơm xào thịt
  • Bí đao xào trứng
  • Tráng miệng  sữa chua
  • Nước dừa tươi

Ướp thịt trong 5 phút rồi xào cùng nấm trong 10 phút.

Trong lúc xào thịt thì sơ chế bí đao. Khi thịt chín thì xào bí đao với trứng trong 5-7 phút.

Bày biện đẹp mắt giúp bé ăn ngon miệng hơn

Trên đây là những gợi ý cho bữa ăn trưa của bé mà mẹ có thể chuẩn bị trong vòng 30 phút. Lưu ý chọn khối lượng thức ăn ít phù hợp với bé thì sẽ tiết kiệm thời gian. Tránh nấu nhiều bị thừa. Mẹ cũng nhớ bày biện cho thật đẹp mắt để kích thích bé ăn ngon miệng nữa nhé.

Anh Đào

 

Từ khóa: ,



Bình luận

Bạn phải đăng nhập để gửi phản hồi.

BÀI CÙNG CHUYÊN MỤC