uống nước đúng cách cho bà bầu uống nước đúng cách cho bà bầu

Uống nước đúng cách cho bà bầu

14-01-2016
Bởi: Lan Anh Lưu Có: 1 bình luận 2699 lượt thích

Nước vô cũng cần thiết đối với tất cả chúng ta, đặc điệt đối với phụ nữ mang thai. Khi mang thai, các bà mẹ thường thắc mắc không biết nên uống nước như thế nào cho đủ và đúng? Bài viết dưới đây sẽ giúp các mẹ trả lời câu hỏi đó.

1. Lợi ích của việc uống nước

Khắc phục tình trạng mất nước khi ốm nghén trong thời gian mang thai, đặc biệt trong giai đoạn ba tháng đầu và cuối thai kỳ. Nếu cơ thể mẹ bà bầu không được cung cấp đủ lượng nước cần thiết, sẽ dần đến tình trạng mất cân bằng điện giải gây mệt mỏi, thậm chí ngất xỉu. Vì thế, uống đầy đủ lượng nước mỗi ngày giúp cân bằng điện giải cơ thể, bớt ợ nóng, khó tiêu. Ngoài ra, trông những ngày trời nắng nóng, nước còn giúp cơ thể mẹ bầu mát mẻ và duy trì nhiệt độ cơ thể ở mức bình thường.

Khi mang thai, đa số các bà bầu thường bị mắc chứng đi tiểu nhiều, vì thế nếu không uống nước đầy đủ, các mẹ rất có thể bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Uống nước nhiều sẽ giúp nước tiểu trong, loãng để ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng.

Ngăn ngừa tình trạng táo báo khi mang thai cũng là một tác dụng tuyệt vời của nước lọc

20160114-mang thai-04

Ảnh minh họa (Nguồn Internet)

2. Mẹ bầu nên uống lượng nước như thế nào

Các bác sĩ khuyến cáo, bình thường các mạ bầu nên uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày, tương đương khoảng hơn 10 ly nước. Nếu thường xuyên tập luyện thể dục, sau khi tập mẹ nên uống thêm 1 ly nước để bù lại lượng nước đã mất vì ra mồ hôi nhiều. Vào những ngày mùa hè nắng nóng, lượng nước cần tăng lên nhiều hơn đê không rơi vào tình trạng mất nước. Tốt nhất, các mẹ nên chuẩn bị một bình 3 lít nước và uống mỗi ngày để đảm bảo lượng nước đầy đủ.

Đê biết cơ thể mình có thiếu nước hay không, các mẹ có thể nhận biết qua trạng thái nước tiểu, nếu màu sắc nước tiểu đậm, mùi nồng thì chắc chắn các mẹ cần phải bù thêm nước cho cơ thể ngay.

Một trong những tác dụng của nước đối với mẹ bầu là duy trì lượng nước ối cần thiết cho thai nhi. Nước ối là dung dịch nằm trong túi ối, đảm bảo an toàn cho thai nhi khỏi những tác động bên ngoài, đồng thời cung cấp các chất dinh dưỡng cho thai nhi phát triển. Vì thế, các mẹ cần uống nước thường xuyên để đảm bảo nước ối luôn đầy đủ.

Ngoài nước lọc, mẹ bầu có thể uống thêm các loại nước trái cây tự nhiên vừa giàu dinh dưỡng lại vừa tránh gây nhàm chán khi uống nhiều nước lọc. Một số loại nước như nước cam, nước dừa cũng là sự lựa chọn tốt cho các mẹ. Tuy nhiên, các loại nước ngọt, cà phê nước có ga hay đóng chai cần loại bỏ ngay khỏi thực đơn ăn uống vì chúng không những không cung cấp được lượng nước cần thiết, mà còn làm các mẹ khát nước hơn.

20160114-mang thai-05

Ảnh minh họa (Nguồn Internet)

3. Uống nước sạch và an toàn

Để chất lượng nước luôn được đảm bảo, các mẹ nên đun sôi nước để nguồi rồi mới uống để tiêu diệt hết những vi trùng, vi khuẩn có hại. Nếu uống lước lọc đóng chai, nên chọn các loại nước không có BPA và để tủ lạnh một lúc rồi uống thay vì cho thêm đá trực tiếp vào nước.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể đối với mẹ bầu rất cần thiết, nhưng các mẹ cũng nên chú ý không nên uống quá nhiều nước, lượng nước phải phù hợp với trạng thái cơ thể mỗi người để tránh gây áp lực đến thận và bàng quang, điều này cũng không tốt cho cả mẹ và thai nhi.



Có 1 bình luận

Bình luận

Bạn phải đăng nhập để gửi phản hồi.

BÀI CÙNG CHUYÊN MỤC